Duérmete Niño, Duérmete Ya

El 70% de los niños aprende a dormir con pocas rutinas, como ponerlo en la cuna, decirle buenas noches, etc… La mejor receta son buenos hábitos de sueño.

¿Cómo crear el hábito del sueño cuando aún son bebés?

Los pocos momentos en que no está durmiendo, no deje al bebé en la cuna. Juegue con él, mímelo para que asocie que cuna es igual a hora de dormir.

Cuando sea de noche, ponga su habitación a oscuras y procure que esté lo más aislada posible del ruido. En cambio, para dormir la siesta deje algo de claridad y permita que lleguen hasta él los sonidos de la casa.

También podemos ayudar con el horario de las comidas. Desde que nace, el niño asocia comida y sueño. Después de alimentarse le toca dormir. A medida que trascurren las semanas pasa de alimentarse de seis a cuatro veces al día.

Para conseguir un buen hábito se requiere actitud de los padres, quienes deben saber transmitir seguridad, tranquilidad, conducta repetitiva.

Los adultos experimentamos una serie de pequeños despertares que interrumpen el sueño y que no superan los 30 segundos. Durante ese tiempo reconocemos si la situación es la misma a la que cuando nos dormimos; nos tapamos, si hace falta, y seguimos durmiendo. No recordamos al día siguiente. Un lactante sólo en una noche puede despertarse entre 5 y 8 veces. Si lo acostumbramos a dormirse pegada al pecho o moviendo el coche no podrá conciliar el sueño si se despierta y las condiciones externas han cambiado.