La Colación, Materia del Colegio

Si tus hijos se alimentan en forma sana y nutritiva van a tener mejor rendimiento intelectual, físico y psicológico.

La colación debe ser un snack de aproximadamente 200 calorías: Una comida pequeña que se da entre el almuerzo o entre el almuerzo y la comida.

Debe llevarse desde la casa ya que de esta manera sabes lo que tu hijo come y no le dan ganas de comprarse nada extra en el kiosco.

Deben ser variadas y en porciones o cantidades pequeñas.

Lo ideal para una colación escolar es que contengan tres elementos fundamentales: Una porción de lácteos (yogur, leches saborizadas bajas en grasas y azucares, leches cultivadas y quesillos) otra de cereales (barras de cereales que tengan un bajo nivel de azúcar en su elaboración, pan con jamón de pavo, quesillo, palta, tomate o lechuga) y una de frutas (frescas y de la estación, no en conserva ya que tienen un alto contenido de azúcar).

Que tus hijos tomen desayuno antes de salir al colegio, es esencial en una alimentación sana. Si tu niño siente hambre antes del almuerzo, es comprensible y con una colación como la descrita anteriormente lo saciara, evitando el picoteo (que por lo general no son alimentos saludables). A su vez un desayuno y colación saludables ayudan a completar las necesidades de energía y nutrientes.

Consejos para una buena colación escolar:

Lunes : Frutas (manzana, plátano, naranja, etc.)
Martes :Cereal (hojuelas de maíz, arroz inflado)
Miércoles : Leche (yogurt, leche con sabor, postre de leche)
Jueves : Frutas secas o semillas (Mani, nueces, pasas, higos, etc.)
Viernes : Pan c/agregado (quesillos o tomate o palta o lechuga o jamón de pavo).